przed czy po

[...] najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli. Planowane dawkowanie to: Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g przed snem Napiszcie jescze gdzie najlepiej zastosowac firmowe bialko w poze posilku potreningowego czy przed snem? slyszalem ze weile osob zauwazylo efekty w wygladzie [...]

[...] mam problem z rozłożeniem makroskładników na poszczególne posiłki: btw 240g/71g/400g 1/6.30 śniadanie 2/10.00 II śniadanie w szkole 3/13.00 III śniadanie w szkole 4/16.00 przedtreningowy 5/20.00 potreningowy 15-20 minut po 6/22.00 przed snem rozumiem, że przed snem powinno sie jesc wiecej białka a 15 minut po treningu więcej węgli jednak nie [...]

KALORIE 3053,6 BIAŁKO 152 TŁUSZCZE 98, WEGLOWODANY 389 2.0 1,3 <-na kg masy ciała 5,1 Cel masa 1 posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze [...]

[...] teraz kilka pytań pierwsze to po jakim czasie będę mógł wrócić do sportu ( skakania na rowerze ) czy to 3 miesiące czy więcej i jak długo będą trwały rehabilitacje, czy będę sprawny fizycznie tak jak przed wypadkiem? Pozdrawiam wszystkich i nie życzę złamania obojczyka :) a tu zdjęcie złamania /SFD/2019/9/17/5707edcc73c74ccb9a7980decbc5876d.jpg

[...] : Kolejny zestaw suplementów zamówiłem. Tym razem żeby nie zmarnować wydanej kasy przez złe stosowanie tego jest pytanie : Jak stosować BCAA oraz Białko? BCAA tylko przed treningiem siłowym/aero (ew. w trakcie) Białko po treningu siłowym [dawka 30g w 300ml mleka? / na jaki czas po treningu? bezpośrednio przyrządzone i wypite po wejściu [...]

To mój pierwszy post, witam wszystkich:) W kwietniu planuje zrobic drugi cykl na kreatynie (poprzedni skonczylem na początku stycznia). Będzie to po raz kolejny mono (ostatnim razem byłem bardzo zadowolony z efektów). Tym razem chcialbym dolozyc jeszcze kilka rzeczy i tu pytanie do was - czy uwazacie ze warto? Poprzedni cykl zrobilem na mono + [...]

[...] 1/2 tabsa cabaseru, po czym w czwartek po pierwszym strzale tj. 175 mg cypionatu + 100mg masteronu po paru godzinach pojawiło się złe samopoczucie, bóle głowy, mroczki przed oczami, senność. Strzał wykonany przez drugą osobę w pośladek z cofnięciem tłoczka strzykawki, żadnych obrzęków, lekki ból pośladka następnego dnia. Od czwartku minęło [...]

[...] 12,10,8,8 - rozpietki na ławce prostej 15,12,12 - Pompki na poręczach w opadzie tułowia 12,10,8 Triceps -wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc nachwytem -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Dzień II Nogi - przysiady ze sztanga na karku 15,10,8,6,6 - wykroki 15,12,10 - prostowanie podudzi na maszynie siedząc 12,10,8 - [...]

[...] od razu o 10 zajecia i o 13 silownie. Prosze o pomoc i podpowiedz co mozna zjesc po wf. Do tej pory wygladalo to tak rano platki owsiane+ mass xxl i po zajeciach na 40 min przed mass xxl. teraz rano przed wfem bede jadl platki+ mass xxl, i moje pytanie co zjesc po wf i po zajeciach brac xxl? czy wystaczy mi ten posilek zjedzony po wf. Z gory [...]

[...] 2300 kcal Białko: 176 g (700 kcal) Węglowodany: 150 g (600 kcal) Tłuszcz: 111 g (1000 kcal) Przykładowa dieta: Śniadanie: - 5 jaj (jajecznica) - Masło 82% (30g) Posiłek przedtreningowy: - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego - 150g brokułów Trening: - Przed treningiem BCAA (20g) + Ostrovit Pump Pre Workout - Po treningu Białko WPC80 [...]

[...] 5 kg masy, a następnie tylko rzeźba. Czy mogę powrócić do starego planu treningowego, czy zrobić już nowy, bo mięśnie już będą "znały" ten plan.? Czy może zacząć tym planem sprzed wakacji, bo mięśni odpoczęły i odzwyczaiły się od niego? Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi ;) Oto mój plan treningowy sprzed wakacji : 1) Poniedziałek -Klatka + [...]

[...] naturalnego poziomu testa lecę stale na enanie, 100-125 mg w tygodniu rozbite na dwa razy w poniedziałki i czwartki. Do tego leci HCG Actizy 500-1000iu tygodniowo. Wyniki przed wejściem na TRT: Test 320 (250-830) Estradiol 29 (11-43) Prolaktyna 215 (86-324) LH : 4,4 (1,7-8-6) FSH : 3,48 (1,5 - 12,4) Po wejściu: Test ~1000 Estradiol czasami [...]

witam kupilem wlasnie 2 suplememty 1.AMINO BCAA EXTREME NUTRRENDU 1 LITR 2.ŻEŃ-SZEŃ NATURELLA oprócz tego biore jeszcze kreatyne VITALMAXA(5g przed treningiem i po 5g) i glukoze razem z kreatyną po treningu ok 30 g) Na opakowaniu bcaa pisze zeby brac 20 ml przed wysilkiem i 20 po ale ja nie wiem jak ro odmierzyćżeń-szeń pisze aby brac 2 razy [...]

[...] - jakiś owoc Kcal: 544 B:36,8g : T:10g WW: 76,5g 3 Posiłek: ok. 15.00 50g MASS XXL + 20g WPC - 270 kcal, 34g B; 1g T; 34g WW 4 posilek; obiad: (posiłek przedtreningowy ) ok. 17.30 - ziemniaki ok. 200g - 154 kcal, 3,8g B; 0,2g T; 33,5g WW - ok. 150/200g mięsa (róznego rodzaju.. ) mniejwiecej będzie to ok: 350/450 kcal, ok. [...]

[...] dluzej utrzymywalo to chcialbym sie wybrac do lekarza tylko do jakiego rodzinnego?? i jeszcze non stop mi szumi w bani lub w lewym uchu ale nie jestem pewien to juz mialem przed operacją mozliwe że to od tej nerwicy co mam? czy udać sie do laryngologa? sorry za takie pytania ale może ktoś mi pomoże bo nie wiem co robić w takiej sytuacji bo [...]

Witam , zaczynam redukcje i chciałbym prosić o ocene diety . WAGA : 75 WZROST : 178 WIEK : 16,5 CEL : Redukcja Licząc z kalkulatorów na www.potreningu.pl moje zapotrzebowanie na kalorie aby utrzymać wagę to ok 2850 kcal , odejmuję około 300 kcal wieć dieta układana coś w granicach 2500 kcal . 1.Rano ok. 7:00 50 g płatek owsianych + 150 ml mleka [...]

[...] fr. sztanga lamana -zciaganie drazka do dolu podchwytem na atlasie -wycikanie hantli oburacz nad glowe czwartek barki -wyciskanie sztangi na siedzaco -wyciskanie hantli przed siebie(przod barkow) -wyciskanie hantli bokiem -wyciskanie hantli w pozycji pochylonej tyl barkow -kaptury uda-przod przysiady z hantlami-5 serii scyzoryk na siedzaco-5 [...]

[...] Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Szynka Sopocka 30 gr b/t/w 10/1,75/1,4 sałata/orzechy/ migdały/ pestki B/T/W 15/6/32 IV posiłek 14:00 przed treningiem Ryż biały 75g b/t/w 7/1/62 Piersi z kurczaka 100g b/t/w 21,5/1,3/0 Jabłko Marchewka Banan B/T/W 28,5/2/62 15:00 trening Od razu po treningu banan V posiłek [...]

[...] i tutaj pytanko czy będzie to bezpieczne? Chodzi głównie o możliwość wystąpienia tachykardii, kołatania serca itd.. Dawkowanie u producenta : Tyrozyna 1.5g/dzień ( 30 min przed treningiem) Bulbina 1-2g/dzień - ( i to tyle info nie ma ani więcej u nich na stronie ani na opakowaniu, bardzo biedne informacje) Teraz pytanie jak to wpłynie na [...]

Witam chciałem się dowiedzieć czy mogę stosować przed treningiem i po glutamine K** oraz BCAA ActivLab 100%. Tak by mniej więcej to wyglądało: T rano: białko przed treningiem: K** Glutamina 10g, ActivLab BCAA 100% 5g po trenigu: K** Glutamina 10g, ActivLab BCAA 100% 5g wieczorem:białko NT rano: białko przed snem: białko Chciałem dodać że [...]